Fisiología de la Meditación
La meditación es la mejor terapia para la mente, el cuerpo y el espíritu
¿Qué ocurre cuando meditamos nos concentramos en el mantra?
Las experiencias científicas han constatado los efectos positivos de la meditación en el cuerpo, la mente y el cerebro:
Esta es la fisiología:
–Respiración. La respiración se relaja y ralentiza. Pasa de 16 respiraciones por minuto a 4 por minuto (e incluso menos) = relajación.
–Presión sanguínea. La presión sanguínea se reduce en un 20%. El nivel sistólico de la presión sanguínea disminuye de 120 mm. A 106 mm. Y el diastólico de 80 mm. A 57 mm. = relajación.
–Latidos del corazón. Los latidos pasan de unos 70 por minuto a 38 o menos = relajación.
–Resistencia de la piel. Se producen cambios en la respuesta galvánica de la piel: se incrementa el “reflejo psicogalavánico” igual relajación, reducción de la angustia. Cuando dormimos la resistencia de la piel o reflejo psicogalvánico puede aumentar un 250%, mientras que al meditar aumentan hasta un 500%.
–Ondas cerebrales. Las ondas eléctricas beta que emite el cerebro en vigilia dan lugar a las alfa, tranquilo y alerta, y luego a las más relajantes de theta y delta = relajación, cambio de conciencia.
–Ondas cerebrales en el hipocampo. El electroencefalograma registra cada vez más ondas lentas en las zonas del hipocampo y de los núcleos del septo igual relajación, cambio de conciencia.
–PH y lactato. El PH de la sangre comienza a aumentar y se reducen las cantidades de uropepsina y la concentración de ácido láctico (lo que causa la fatiga) igual relajación. El lactato de la sangre disminuye tres veces más que en el sueño fisiológico.
–Serotonina y melatonina. Los niveles de serotonina que segrega la glándula pineal disminuyen, al tiempo que aumentan los de melatonina igual relajación, predisposición para la experiencia holística o mística.
–Serotonina sobre el hipocampo. Se va perdiendo la inhibición que ejerce la serotonina sobre las células CA3 del hipocampo igualrelajación, predisposición para la experiencia holística o mística.
–Cortisol en sangre. Se disminuye la proporción de cortisol segregado por las glándulas suprarrenales en la sangre igual relajación.
–Sistema nervioso parasimpático. El sistema nervioso parasimpático se activa, al tiempo que se desactiva el simpático = desconexión sensorial, relajación.
–Riego cerebral. El riego sanguíneo aumenta al cerebro hasta un 35 % = todas las actividades cerebrales funcionan mejor, relajación. Al no bajar sangre a las piernas, el riego sanguíneo aumenta en todo el cuerpo, en algunas partes, como los antebrazos, puede aumentar hasta un 300% (Reichart (1967))
–Pupilas y músculos. Se contraen las pupilas y el tono normal de los músculos del esqueleto se va perdiendo igual relajación.
–Insulina. Aumenta la secreción de insulina y se va reduciendo cada vez más la excitación cortical= relajación.
–Actividad hemisferios cerebrales. Se refuerza la actividad el hemisferio derecho, que representa la parte holística e intuiva, frente al izquierdo, que representa la racional (vritti apara) = predisponían para la experiencia holística o mística.
–Hipersincronía cerebral. Se produce también una especie de fusión cerebral de los dos hemisferios o “hipersincronía cerebral” (concepto de Banquet): coherencia de las ondas cerebrales estimulándose el funcionamiento sincrónico entre las partes corticales y viscerales del cerebro igual relajación, predisposición para la experiencia holística o mística.
–Estimulación externa y emociones. Se reducen los estímulos propioceptivos a la vez que se va produciendo un mayor equilibrio hipotalámico igual desconexión sensorial, relajación, predisposición para la experiencia holística y mística.
–Sistema límbico. La hiperexcitación límbica mejora de la estabilidad del sistema nervioso autónomo, que controla todas nuestras funciones vitales igual relajación, eliminación del estrés y la angustia.
–Metabolismo. El coeficiente metabólico disminuye hasta un 20 % o más. Todos los procesos de construcción y destrucción celulares se ralentizan. Esto diferencia a la meditación de la hipnosis, en donde el coeficiente metabólico no se reduce = relajación
–Desconexión sensorial. Se produce una desconexión sensorial, pero al mismo tiempo un incremento de la percepción interior.= relajación (3)
–Afecta al lóbulo frontal del cerebro asociado a las emociones: se crea un estado afectivo positivo y disminuye la ansiedad y la ira. Aumenta los niveles de GABA, un neurotransmisor que implica menor influencia de los estímulos externos lo que ayuda a la concentración.
–Afecta a los lóbulos temporal y parietal del cerebro, asociados a la orientación física: se produce una pérdida de la sensación de individualidad y del espacio-tiempo.
– Se reducen los estímulos sensoriales que llegan el SAR o Sistema de Activación Reticular, lo cual provoca la desconexión. El SAR es un sistema cerebral que funciona para regular el nivel de excitación o el estado de vigilia. Esta propiedad del SAR se utiliza en los sistemas modernos de anestesia.

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